Dietétique : le matin d'une course ?

Moi, j'suis tellement stressé (enfin c'était mon premier) que je prend un bol de thé et essaie de manger un truc genre petit pain, brioche ou autre.
J'espère que Dimanche je pourrai un peu mieux me nourrir.

le thé c'est pas mal, peut être gênant par son effet "diurétique", c'est en effet pas toujours évident d'aller pisser sur un enduro... le cuissard, faut poser la moto... etc...
(tout comme le café d'ailleurs)

il paraît que le thé est intéressant à la suite d'une course, je crois pour ses propriétes antioxydante... ça reste à confirmer... moi je prefère la Grimbergen

les brioches c'est bien : sucres lents.

Un bolino + de l'eau chaude (voire celle d'un robinet, ça fait largement l'affaire !) = et hop !

c quoi ton bolino préféré, et qui passe le mieux le matin au p'tit dej ?

carbonara.

en fait je pense que c'est celui qui est le moins "crémeux". On fini par aimer ça...

je prends des pates la veille au soir
un p'tit dej le matin
une biere avant de partir (quand j'ai le temps )
et du camelbag avec de la potion magique pendant

Je confirme, Dofin tourne au houblon sur un enduro !!!

bin moi,je ne doit pas avoir la bonne solution
petit dej normal vers 6H avec thé et patisserie+un guronsan
vers 9H30 deux petits sandwiths et une banane et je bois souvant
je prends le départ une heure après et a chaque fois il me faut au minimum une heure voir plus pour être bien dans la course ,c'est chiant ,sans doute la digestion
il faudrait que je mange plus tôt

4 tranches de pain de pie grillées avec du nutella...beaucoup de nutella
la veille des pâtes, beaucoup de pâtes

mat-x a dit :
4 tranches de pain de pie grillées avec du nutella...beaucoup de nutella
la veille des pâtes, beaucoup de pâtes

il y a longtemps que je ne fais plus de course ! mais je surveille mon PH afin qu'il soit le plus neutre possible !

Pour moi c'est un café, des barres de céréales et de l'eau. Puis dans le camel back eau/isostar et encore des barres de céréales.

j'ai voté rien mais en fait c'est presque rien car d'habitude je ne prends jamais de petit déj et c'est dur de changer ses habitudes donc je me force à manger une ou deux barres de céréales et je bois de l'isostar.

J'ai répondu café/croissants, mais la derniere fois c'était plutot yaourt, jus d'orange et aspirine

j'ai repondu pates mais le dernier enduro
avec les dingues; sradam et toutes la clic
ont a fait rosé saucisson biere c'est un peut trop lourd mais j'avais pu peur

c'est top secret

Une petite auto transfusion la matin à jeun y a que ça de vrai!

Yaourt : mauvais ! Les produits laitiers sont à proscrire, ils demandent beaucoup trop de temps pour être normalement digerés. (peut être essayer le lait de soja...)

Aspirine : il paraît que ça peut favoriser la deshydratation...

bon bah... Beldent... faut revoir tout ça !


Nutella : c'est pas très équilibré... peut être un peu lourd à digérer, mais bon, si ça aide prendre du pain... et puis le Matx... il a encore un peu de temps devant lui avant de s'affoler sur la balance

Trop manger 1 heure avant la course c'est effectivement mauvais... t'as pas eu le temps de tout digerer (ce qui demande beaucoup d'energie, d'ou la petite somnolence après les repas) que tu demandes à ton corps de se defoncer sur la moto... par contre t'as raison (hla) sur le fait de boire régulièrement.

A ce sujet, rien de sert de boire trop d'un coup : ça partira en urine ou en transpiration. Il faut boire peu, mais très régulièrement. En vtt je bois tous les 8 / 10 minutes. En enduro... ça dépend du terrain...

Hola Tibo, tu vas pas nous les briser??? Si je prends de l'aspirine, c'est que j'ai mal au crane, si je prends un yaourt, c'est que l'estomac est en vrac, et pour le jus d'orange.... ya que çà qui passait
Fô remettre tout çà dans son contexte

Perso, pour mon 1er dimanche dernier, j'arrivais pas à avaler le moindre truc, j'avais comme une grosse boule de ciment au fond du bide.
Aux CH, je me suis enquillé 2 grany et de la flotte (isostar dans le camel, mais laché le guidon pour boire était du pur suicide ) A chaque départ des CH, j'avais un point de coté pendant 1/4h. Manger trop vite je pense...

Par contre, grosse envie de pipi au départ, et plus à l'arrivée, alors que je me suis même pas fait dessus Ca a dû être recylé en transpiration Beurkkk

Tibo il est en pleine compet alors il rigole pas. Brionne, naours, thiberville, et après il nous dit qu'il s'entraine pas.
Mais c pas vrain il fait comme david knigt, de la moto, encore de la moto et toujours de la moto en entrainement, plus la peine de faire de la piscine ou de la course à pied, la moto ça suffit (j'suis pas de l'ortho)

mort de rire lrffryytt... heu... flryytt... enfin, tu t'es reconnu

pour le camel effectivement il faut choisir le bon coté... perso je prefere mettre le tuyau coté gauche, comme ça je lache l'embrayage, je conserve du gaz en buvant... à toi d'essayer ce qui te va le mieux

Beldent ! ha oui ! j'avais oublié ton repas de la veille...
je pense que François à mis un contrat sur ta tête...

nan au contraire ! si je fais autant d'enduro, c'est que j'ai pas le temps d'en faire la semaine... (mais je fais de la natation )

tibo27800 a dit :
Tibo il est en pleine compet alors il rigole pas. Brionne, naours, thiberville, et après il nous dit qu'il s'entraine pas.
Mais c pas vrain il fait comme david knigt, de la moto, encore de la moto et toujours de la moto en entrainement, plus la peine de faire de la piscine ou de la course à pied, la moto ça suffit (j'suis pas de l'ortho)

beldent a dit :

tibo27800 a dit :
Tibo il est en pleine compet alors il rigole pas. Brionne, naours, thiberville, et après il nous dit qu'il s'entraine pas.
Mais c pas vrain il fait comme david knigt, de la moto, encore de la moto et toujours de la moto en entrainement, plus la peine de faire de la piscine ou de la course à pied, la moto ça suffit (j'suis pas de l'ortho)

Son entrainement pour Brionne, çà s'est passé à 20m de chez moi.... tout bien equilibré et tout et tout un grand moment!!! Le ricard a des vertus inexploitées

Tibo27200 a dit :

beldent a dit :

tibo27800 a dit :
Tibo il est en pleine compet alors il rigole pas. Brionne, naours, thiberville, et après il nous dit qu'il s'entraine pas.
Mais c pas vrain il fait comme david knigt, de la moto, encore de la moto et toujours de la moto en entrainement, plus la peine de faire de la piscine ou de la course à pied, la moto ça suffit (j'suis pas de l'ortho)

Son entrainement pour Brionne, çà s'est passé à 20m de chez moi.... tout bien equilibré et tout et tout un grand moment!!! Le ricard a des vertus inexploitées

c'est un coup bas ça...
une cuite... NUCLEAIRE !!!

bon pour répondre serieusement...
le matin comme je l'ai dit c'est 4 ou 5 plutot le matin de course, tartine pain de mie grillé nutella, trempées dans un chocolat au lait pas trop chaud que je ne fini pas par boire, je jette...
ensuite j'ai mes petites POM POTE, compote de pomme facile a bouffer, une heure avant le depart, avec un petit sandwich jambon pays ou blanc et beurre, pain traditionnel bien sur, ou baguette chimique si pas eu le temps...
j'en ai un autre de prêt pour le midi, enfin l'heure qui s'en rapproche le plus au CH, une pom pote encore aussi...
j'ai toujours enfin presque, des fois c'est TC ou ZAP qui me fourni, une barre ou une pom pote dans la poche ventrale du camel-back...
Pour la boisson, apres multiples essais et notamment à mon époque competition VTT, je reviens de toutes les boissons energetique isotonique...DE L'EAU pure, sans bulle, ça evite l'exces de sucre et c'est sain...
Un petit plus qu'il faut que je rachete, c'est de la sportenine, TC en a et m'en file une quand je l'ai sous la main, et c'est lui qui propose...

Au debut, ma premiere année de compete, je bouffé que des barres pendant la course et même avant, depuis que je bouffe pour de vrai, j'ai de meilleur résultats...et je bois de temps en temps, pas regulier en fonction du terrain, mais je bois...
faut etre bien callé finalement pour pouvoir enchainer des heures de becanes, les barres sont assimilées rapidement mais sont egalement vite untilisées par l'organisme, ça dure pas...

je crois que tu avias prévu mes petits raisins secs la dernière fois non? oups j'ai peu être vendu ton si chèr secret, clef de la victoire...

le PH ça interesse personne ?

Strato a dit :
le PH ça interesse personne ?

Dofin a dit :

Strato a dit :
le PH ça interesse personne ?

NON

Allé... Strato, vas y developppe... c'est quoi ton histoire de PH ? tu prends de l'acide avant les courses ?

Tibo27200 a dit :
Allé... Strato, vas y developppe... c'est quoi ton histoire de PH ? tu prends de l'acide avant les courses ?

ha oué... j'suis largué là...

mat-x a dit :

Tibo27200 a dit :
Allé... Strato, vas y developppe... c'est quoi ton histoire de PH ? tu prends de l'acide avant les courses ?

t'es trop basic pour comprendre tibo...

je reste neutre...

perso, c'est chocolat + croissant + pains au chocolat + pâtes si possible

qui a dit que j'étais un ogre ???

<quote<author>Tibo27200</author> Allé... Strato, vas y developppe... c'est quoi ton histoire de PH ? tu prends de l'acide avant les courses ?</quote>on n'est pas obligé de croire ce qui suit : le corps humain à un taux de PH ! alcalinité du milieux ! ce PH se definie entre un corps basique ou acide ! l'ideal est d'avoir un équilibre acido-basique !
equilibre-acido-basique.htm
Donc en boutique dietetique tu achetes des bandelettes pour tester ton PH ! tu pisses la deuxieme urine du matin dessus et tu compares avec le tableau fourni ! si t'es trop acide tu reequilibres en mangeant moins d'aliments acides et inversement ! pour ma part et vu mon "grand âge" d'avoir reequilibré mon PH me permet d'optimiser mes performances !
un peu comme le ying et le yang un exces d'un coté ou de l'autre desequilibre l'ensemble ! mais ceci n'engage que moi et ceux ou celles qui y adherent !
http://www.iug.ch/Francais/pH.htm

je connaissais pas... mais ça parait pas complètement con... puisque ce qu'on mange agît directement sur notre organisme, pourquoi cela ne modifierait il pas notre PH...


ps : heu... par contre... tu sais si le papier PH resiste à la fermentation de résidus de Ricard ? (c'est pour Beldent...)

Tibo27200 a dit :
je connaissais pas... mais ça parait pas complètement con... puisque ce qu'on mange agît directement sur notre organisme, pourquoi cela ne modifierait il pas notre PH...


ps : heu... par contre... tu sais si le papier PH resiste à la fermentation de résidus de Ricard ? (c'est pour Beldent...)

pour SRAD , c'est un café avec trois calvas

pour BUD un tonneau de despé!!

Strato a dit :

le bon PH est de 7 pas 51 !

Tibo27200 a dit :

Strato a dit :

le bon PH est de 7 pas 51 !

Oulala !!! va pas vexer le père Beldent !


Tu parles à un "Expert Es Anis, Maître de Conférence en Jaune" !
Poseur de Cuite Nucléaire !
Depositaire du Brevêt Mondial de la marche du mec bourré, style "moi ? bourrééeee ? nannnaaaaannn..." ?

Alors, confondre le 51 avec le Ricard.... ts tststststs....

salut a tous les gas
faites gaffes trop de sucre rapide ça vous met la tete en vrac a l effort ...
j ai cherché longtemp d ou venait mes mal de crane ,et bien c etait ça .
alors patte la veille d accord et apres tous comme d hab...
bonne course tibo.
les tibos

j'ai arrêté les boissons énergétiques et maintenant dans le camel c'est moitié eau et moitié jus de raisin
une fois j'ai lu que le jus de raisin c'était bon pour les muscles

Merci jeanjean, on vous tiendra au courant après la course.

perso pas de prise de tête , le matin j'attaque au même alcool que j'ai terminé la veille !!

Donc le matin , c'est un wisky coca après l'autre....pour m'amener tranquilement au départ , si je dors pas avant !!

Plus sérieusement , c'est probablement une connerie mais la veille je me tape de ce que je mange et le matin , c'est comme d'hab un café et rien avec sauf deux ou trois paquets de cigarettes avant l'effort , pour mieux regretter PENDANT l'effort !!

jeanjean76 a dit :
salut a tous les gas
faites gaffes trop de sucre rapide ça vous met la tete en vrac a l effort ...
j ai cherché longtemp d ou venait mes mal de crane ,et bien c etait ça .
alors patte la veille d accord et apres tous comme d hab...
bonne course tibo.
les tibos

Ouais, et bien le Ricard çà doit être du sucre lent... à grosse dose...