crampes.. quelles solutions

moi aussi j'ai souvent des crampes, c'est chiant, tu a l'envie mais plus la force.....

J'en ai parlé avec des mecs qui roulent bien, ils m'ont dit :"faut rouler, rouler,rouler,rouler,rouler......"
Même sur terrain de cross en manche de 20 minutes, ça use mais ça entraine


Donc voila tout ce que je ne fait pas 😉

ca peu venir de la musculature pas assez musclée justement, les muscles non entrainés tetanisent.
je sais car ca m' arrive au nivo des bras al a fin des courses.

Un truc con, c'est peut être aussi pcq tu force de trop, c'est con a dire mais, tu dois trop être cramponer à ta meule et tu te fait gentillement tracter et là c'est les bras qui trainquent. Tu dois te placer de telle sorte que ton corps soit en équilibre sur la meule et contre toutes tes accélérations en avançant, c'est pas tres bras qui doivent retenir ton coprs. Bref ça c'est la théorie. Si je ne me gourre pas, les crampes sont dues à une trop forte accumulation d'acide lactique dans les muscles, il faut donc beaucoups boire (de l'eau 😃 ) pour éliminer cet excédent.

Sinon il existe des produits, mais j'aime pas faire de la pub pour des trucs dans ce genre surtout si je n'ai pas essayer, mais bon je te file quand même le lien. Max650 Je ne sais pas se ce ça vaut, mais apparement certains l'auraient testés et en seraient satisfait 😕

Je pense en effet que la muscu joue un role important, mais j'ai l'impression qu'il y a autre chose. Dimanche, j'ai eu une crampe aux abdos !!!!
C'est paradoxal, car je fais pas mal d'exercices pour muscler cette partie, et d'autre part je n'ai pas l'impression qu'ils aient été particulièrement sollicités lors de l'épreuve.

arrete de rigoler 😃

bon en effet ya un problème

je pense que tu ne stock pas assez les minéraux

donc la solution cé prise de sang é analyse par un médecin du sport ✌

pro ya pas a dire pro

"Un truc con, c'est peut être aussi pcq tu force de trop, c'est con a dire mais, tu dois trop être cramponné à ta meule"
Tu as raison cela pourrait être cela, mais j'ai corrigé ce défaut, je roule debout à 95% et j'enroule au max en étant souple.
Le truc énéervant c'est que les crampes arrivent généralement au bout de 3/4 d'heure d'effort continu. Si bien qu'en rando, même hard, les petits arrêts suffisent à retarder leur apparition, voir à ce qu'elles n'apparaissent pas du tout.

au lieu de rigoler viendez faire une ptite sortie en VTT qu'on rigole VRAIMENT !! 😃 😃 😃

mhm?!? des volontaires? 😃

😃

et bah c pâs une seule sortie qui va t'affuter hein !! 😃

bon nico je vois que ce monsieur se rapproche plus de ton gabari, meme s'il a c'est vrai les marques de cyclo que j'ai pu avoir ds ma loiiiintaine jeunesse 😃

je te retrouve une photo et je te montre..


😃

j'irai pas jusque là 😃

salut moi je connais les crampe au aducteur s,est tres douloureux je ne connais pas ton age moi j,ai un 300 gas quand tu as une machine performante sur des parcours difficil avec des pilotes qui roule fort il faut une tres bonnes condition phisique et dietetic les muscle son pas a la fete un quinee ma dit de faire des etiremants avent de rouler etirer ses muscles mois je te conseillerai les etirements manger leger et au depart ne roule pas a fond progressivement et detandu pas crisper tu contractera inutilement tes muscles reste souple dans ta conduit et tres important respir car tes muscle auron besoin d,etre ventiler en oxigene s,est tres importent utiliser chac muscle quand il faut dans le roulent detant toi car des que le tehcnic vas arriver tu vas devoir conter sur se qui te reste economise et utilise au bon moment il faut accorder tout sa et arrete toi quand tu en a besion il ne faut pas oublier que ses motos son des machine de course meme de grand pilot adoussice leur moto par apport au moteur d,origine vas y progressivement il faut sadapter a un sport de prot fait des poses souvent moi je sui en train dans faire une pose tendon achil arracher bonne coursse mais cool