SUEUR & BOISSON

Salut,
Moi aussi je transpire peu en rando enduro. Je ne fais pas de course mais des randos de 3 à 4 heures à 25 de moyenne seulement, pas du technique mais le plus svt du petit sentier avec passages delicats !
Je ne peux me passer du camel back de 1.5 l que je trouve juste.
Pour info il faut boire svt et avant d'avoir soif, le tout pour eviter crampes et courbatures. Pour éviter de trop suer et de "perdre" l'eau il faut y mettre qque chose dedans = pas des boissons energetiques mais seulement un tout petit peu de sirop de manière à ce que l'eau soit "digeree" et non reabsorbée trop rapidement au niveau de l'intestin et directement evacuee par le rein. C'est ce qu'il y a de mieux !!! Michel

Je transpire quant à moi beaucoup, parce que je bois beaucoup, quelque soit le sport que je pratique à partir du moment ou l'effort dure.
En course à pied, en dessous d'1 heure d'entrainement, je bois avant uniquement. Au delà de l'heure j'emmène 25 cl à 1/2 litre avec moi en buvant par petites gorgées régulièrement. En compétition (marathon ou semi), je ne m'encombre pas, puisque l'organisateur nous ravitaille tous les 5 km.
En vélo, je limite à cette époque ci les sorties à 2 heures (50-60 km) et un bidon d'1/2 litre me suffit). En été j'embarque un 2nd bidon.
En moto, j'emmène généralement un Camelbak d'1,5 litre. J'en ai un de 3 litres que j'utilise l'été (sortie plus chaude et plus longue.
Au Touquet j'utilise celui d'1,5 litre, mais je bois aussi lors des ravitaillements.
Dans les conditions plus extrêmes (Rallye du Maroc 2008) je buvais 8 à 10 litres/jour.
Dans tous les cas je mets de l'Isostar en poudre diluée dans l'eau.
J'apprécie après l'effort un grand verre de Badoit ou Perrier... avant une bonne bière. N'oublions pas que je suis Ch'ti avant tout

moi je bois que de l'eau

fELICITATIONS 0 TOI ; aH SI JE POUVAIS NE BOIRE QUE DE L4EAU;;;;; §§
Treve de plaisanterie si tu ne bois que de l'eau sans rien dedans; tu l'elimines tout de suite et ton corps n'est pas hydraté. Mets y juste du sirop meme tres peu et meme si celà nen a meme pas le gout, celà suffit bon gaz michel

Mich530EXC a dit :
fELICITATIONS 0 TOI ; aH SI JE POUVAIS NE BOIRE QUE DE L4EAU;;;;; §§
Treve de plaisanterie si tu ne bois que de l'eau sans rien dedans; tu l'elimines tout de suite et ton corps n'est pas hydraté. Mets y juste du sirop meme tres peu et meme si celà nen a meme pas le gout, celà suffit bon gaz michel

Moi aussi sauf pour l'eau additionnée de sirop bon gaz michel

Mich530EXC a dit :
Moi aussi sauf pour l'eau additionnée de sirop bon gaz michel

Au fait pour les crampes, faut ajouter du jus de citron.

Plutot du ricard

Lutronic a dit :
Au fait pour les crampes, faut ajouter du jus de citron.

pour la course a pied je bois 0.25cl par heure
sauf les epreuves ou il y a des ravitos
je bois un demi litre avant de partir
pour les crampes je prends a l année 4 granules le soir au couché et 4 le matin de "cuprum mettalicum 9ch" je n ai jamais de crampe
apres l epreuve je bois de l eau gazeuse arcens ou badoit les eaux gazeuses ont plus de sels mineraux.

kini a dit :
Plutot du ricard

Une bonne petite cure d'Hepar.
Très riche en magnésium.
C'est parfait pour ça.

moi je bois avant pendant et apres !

Entre 06 et 20 h , je ne bois que de l'eau.

gazzcbrrr a dit :

kini a dit :
Plutot du ricard

la vache l est bien jaune

une vrai puree pour bebe