comment vous faites???

VTT, 4 heures de rando chaque week end.

desmolo a dit :
VTT, 4 heures de rando chaque week end.

reponse :

Un entrainnement physique soigné !

tu cours, c'est bien ! mais court tu "bien" ?

fait tu des etirements ? t'hydrates tu correctement ? fait tu un peu de muscu, surtout en gainage ? Etc ...

suis pas coach en prepa physique, donc je me garderai de te dire quoi faire dans le detail ... mais en gros faut te preparer

Donfaski a dit :
reponse :

Un entrainnement physique soigné !

tu cours, c'est bien ! mais court tu "bien" ?

fait tu des etirements ? t'hydrates tu correctement ? fait tu un peu de muscu, surtout en gainage ? Etc ...

suis pas coach en prepa physique, donc je me garderai de te dire quoi faire dans le detail ... mais en gros faut te preparer

rien du tout,et pourtant jfais l'quintale.....

mercredi j'aurais pas dis non a une ou deux sessione de plus.
par contre la bresse est beaucoupl plus physique que ledenon (c'est mon avis).quelque gros freinage aprés de grosse pointe.

la premiére et la 2éme session,j'avais bien mal au bras droit,ensuite impeccable de frein a main

chriszx6rr a dit :

je cours avec un type qui fais des marathon donc j pense que pour cette exercice j suis pas trop mal

chriszx6rr a dit :

etirement = ok

chriszx6rr a dit :

hydratation = pas ok en semaine j bois meme pas 0,5L/jour
et j me force a boire en roulage (j ai pas soif...)

chriszx6rr a dit :

muscu = pas ok (je cherche un centre sympa pas loin depuis se matin... )

chriszx6rr a dit :

mais la pour progreeser (chrono) je sais que c est pas la machine que j doit améliorer mais MOI alors j vais me préparer + et MIEU d ou ma question de base

le VTT cé bien ...ça travaille bocou de partie de ton corps.....mais bon fo forcer un peu aussi

pierredu69 a dit :
rien du tout,et pourtant jfais l'quintale.....

mercredi j'aurais pas dis non a une ou deux sessione de plus.
par contre la bresse est beaucoupl plus physique que ledenon (c'est mon avis).quelque gros freinage aprés de grosse pointe.

la premiére et la 2éme session,j'avais bien mal au bras droit,ensuite impeccable de frein a main

quand je lis tout ça j'ai honte car moi c'est canapé apero je pense qu'il faut egalement rouler ça aide aussi par contre je bois beaucoup d'eau pendant les roulages et beaucoup de bieres apres

WillyZX9R a dit :
quand je lis tout ça j'ai honte car moi c'est canapé apero je pense qu'il faut egalement rouler ça aide aussi par contre je bois beaucoup d'eau pendant les roulages et beaucoup de bieres apres

y'a longtemps que j'y ai renoncé, mais une petite serie ou deux de pompes le matin, suivi de quelque abdos, et surtout des flexions........en plus de tes 2h de course par semaine.......ça devrait le faire.......(par contre les flexions faut pas décoler les talons sinon ça sert a rien.......fo en chier quoi...)


pour ma part je fait un peu de foot.....jpense que la natation pour le dos ça a du bon aussi......

Pour reprendre une formule qui me plait bien, je fais les bars parallèles et musculation.

Je passe d'un bar à l'autre et change régulièrement de coude pour lever le verre

Bip2 a dit :
Pour reprendre une formule qui me plait bien, je fais les bars parallèles et musculation.

Je passe d'un bar à l'autre et change régulièrement de coude pour lever le verre

pierredu69 a dit :

Bip2 a dit :
Pour reprendre une formule qui me plait bien, je fais les bars parallèles et musculation.

Je passe d'un bar à l'autre et change régulièrement de coude pour lever le verre

un bon barbec la veille bien arrosé;et un a midi avec seulement 2 verres a midi;et impeccable pour la journée dfe roulage copin!!

salut pour les jambes moi c'est corde a sauter avec des poids au cheville et au poignet
et puis du squat avec le poids de ton corps serie longue et dinamyque pour l'endurance (echauffement de rigeur)
et travail des pointes des quadri avec machine

Pour moi actuellement,c'est piscine,sauna, vélo, muscu et scéance de kiné (via mon accident), sinon effectivement il faut beaucoup boire.

sauronlaurent a dit :
puis du squat

WillyZX9R a dit :
quand je lis tout ça j'ai honte car moi c'est canapé apero je pense qu'il faut egalement rouler ça aide aussi par contre je bois beaucoup d'eau pendant les roulages et beaucoup de bieres apres

j vais finir par croire qu il faut etre dépendant de certain alcool...

moi je fais du velo quand je suis motivé, mais surtout en fractionné,pour bien muscler le coeur (demande à Caloon c'est un expert en vélo,entre autre )
sinon des pompes et des etirements des poignets avant et apres avoir roulé.
ca doit pas etre trop mal puisque mercredi soir j'etais dans ta roue

ben51 a dit :
moi je fais du velo quand je suis motivé, mais surtout en fractionné,pour bien muscler le coeur (demande à Caloon c'est un expert en vélo,entre autre )
sinon des pompes et des etirements des poignets avant et apres avoir roulé.
ca doit pas etre trop mal puisque mercredi soir j'etais dans ta roue

Jim 26 aimerait bien que je lui donne ton secret de la traj à Bresse, je lui donne ou pas

ben51 a dit :
Jim 26 aimerait bien que je lui donne ton secret de la traj à Bresse, je lui donne ou pas

moi c'est macdo et pizza un peu de vtt assouplissement et beaucoup d'eau le jour avant le roulage pour etre bien hydraté

ca flotte je lui dis tout, on aura une excuse si il nous fume,il a un 750 Gex (mais 750 quand meme
et pis c'est le pilote n°1 du team quand meme
t'as compris Caloon, c'est lui le chef, faut pas rouler plus vite
ok Jim26 je sors